Cómo empezar a hacer ejercicio y no fracasar en el intento
Octubre 10, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Cuerpo sano y vida sana, Sentirse bien
Cada año nos encontramos las mismas fechas en las que la gente empezamos a ir al gimnasio, empezar alguna actividad deportiva, etc… en definitiva nos proponemos ponernos en forma. Estas fechas coinciden con: la cercanía del verano (operación bikini), la vuelta de las vacaciones para recuperarnos de los excesos, el comienzo de un año nuevo [...]
Cómo prepararse para patinar sin lesiones
Septiembre 21, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Trucos y consejos
El patinaje es uno de los deportes más practicados en zonas urbanas, pues ayuda a desconectar del estrés diario al tiempo que tonifica el cuerpo. Aquí encontrarás consejos sobre cómo prepararte para patinar sin sufrir lesiones.
Una pauta correcta para la preparación del patinaje asociada a la seguridad en el deporte ha de combinar el trabajo [...]
Ejercicios con el bosu para esquiar
Septiembre 7, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Deporte y ejercicio
El entrenamiento con el bosu aporta una excelente preparación para la temporada de esquí. Aquí encontrarás algunos ejercicios que te ayudarán a evitar lesiones cuando practiques este deporte.
El esquí con seguridad y sin lesiones
Preparar todos los músculos que están implicados en el esquí es fundamental para evitar lesiones durante la práctica de esta disciplina deportiva. Para este fin, el bosu es ideal, [...]
¿Cómo tratar las quemaduras?
Septiembre 2, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Trucos y consejos
Las quemaduras son un tipo de lesión que ocurren con cierta frecuencia. Existen 4 grados de este tipo de heridas según la gravedad, dependiendo de si son superficiales y sólo afectan a la piel o traspasan las capas de la epidermis. Descubre cómo ha de ser su tratamiento.
¿Qué son las quemaduras?
Las quemaduras se definen generalmente como un tipo de [...]
Los estiramientos son vitales para un cuerpo sano
Agosto 26, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Deporte y ejercicio
Realizar estiramientos tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo. En el marco de una vida sana, hacer ejercicios para estirar es imprescindible y contribuye a combatir el estrés, aporta mayor rendimiento al deporte y ayuda a relajar y a energizar nuestra musculatura.
Beneficios de los estiramientos musculares
Los estiramientos musculares aportan numerosos beneficios tanto a nuestro cuerpo como a [...]
Sobre las varices
Agosto 24, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Cuerpo sano y vida sana
La insuficiencia venosa crónica, conocida popularmente como varices, afecta a un gran número de personas en todo el mundo. En España, uno de cada diez ciudadanos tiene varices y es más habitual en mujeres que en hombres. Desde Vida Sana y Cuerpo Sano te damos información sobre varices.
Un problema de salud, una enfermedad
Más allá de un problema relacionado con la [...]
El rechazo social deteriora la salud
Agosto 11, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Sentirse bien
Un estudio constata que el rechazo social agrava o incluso causa enfermedades, deteriorando la salud. Según George Slavich y otros especialistas de la Universidad de California, el asma, la artritis o la depresión pueden aparecer o aumentar cuando percibimos cierta indiferencia hacia nosotros.
Slavich y su equipo reunió a 124 voluntarios para realizar el estudio. Los [...]
Beneficios de los frutos secos para un cuerpo sano
Agosto 5, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Cuerpo sano y vida sana, Dietas y nutrición
Es sabido que incluir frutos secos con moderación en nuestra dieta es altamente recomendable para una vida sana. Siempre se han considerado una gran fuente de salud para el organismo, pues sus características nutricionales les convierten en alimentos esenciales en las pautas de nutrición de la dieta mediterránea. Pero ¿cuáles son concretamente los beneficios que aportan a nuestro cuerpo?
Avellanas, almendras, pistachos, [...]
Los hidratos de carbono y el índice glucémico
Agosto 3, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Cuerpo sano y vida sana, Dietas y nutrición
Se dice que los hidratos de carbono son el combustible de nuestro cuerpo. Los hidratos de carbono aportan la energía para poder realizar nuestras actividades diarias, pero no todos los hidratos de carbono son iguales ni sirven todos para todas las situaciones de la vida cotidiana.
¿Qué es el índice glucémico?
El índice glucémico (en [...]
Combate la incontinencia urinaria con los ejercicios Kegel
Agosto 2, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Deporte y ejercicio
¿Tienes incontinencia urinaria? Quizás es porque no tienes el suelo pélvico suficientemente tonificado. Prueba con los ejercicios Kegel para fortalecerlo y mejorar el funcionamiento del esfínter uretral con el objetivo de minimizar las pérdidas de orina.
Cómo hacer los ejercicios Kegel
Túmbate y relaja la musculatura del abdomen, las nalgas y los muslos.
Contrae sólo el músculo del [...]
