Beneficios de la natación

Hay pocos deportes que sean más completos y saludables que la natación.

La natación, como deporte que es, proporciona todos los beneficios de cualquier otra actividad física  sobre el cuerpo, la mente, la salud, el bienestar, etc… de sobras conocidos por todos.

Beneficios en el sistema cardiovascular

La natación es ante todo un deporte aeróbico, por tanto su práctica ayuda a mejorar el sistema cardiovascular. Su práctica continuada fortalece el corazón con lo que cada latido es más potente y puede enviar más sangre al resto del organismo con menos latidos. También reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Beneficios en el sistema músculo-esquelético

En la natación entra en movimiento todo nuestro cuerpo con mayor intervención de la parte superior y dependiendo del estilo practicado. Si variamos de estilo se ejercita todo el cuerpo. Con la natación desarrollamos espalda, hombros, brazos, piernas, pectorales a la vez que ganamos flexibilidad y estimulamos el estiramiento.

Beneficios sobre la respiración

En la mayoría de los estilos (crol, braza, mariposa) se debe sincronizar el movimiento de las brazadas con la respiración. Con esta relación conseguimos un ritmo de nado adecuado a nuestra respiración y con el tiempo comprobamos los efectos en el aumento de la capacidad pulmonar necesitando menos respiraciones para el mismo número de brazadas. Con la natación se expande el tórax permitiendo que los pulmones puedan disponer de más espacio.

Pocos riesgos

A diferencia de otros deportes la natación tiene pocos puntos en contra. Al estar sumergido en el agua el peso corporal disminuye con lo que uno se vuelve más ligero. A parte en la natación no hay impactos con el suelo como puede ocurrir con el atletismo o en otros deportes en los que se deba correr. Con estos impactos las articulaciones de los tobillos deben soportar todo el peso y puede dar lugares a lesiones.

Beneficios en los más pequeños

La natación es un deporte que puede practicarse desde una edad muy temprana. De hecho es recomendable practicarlo en la niñez entre otras cosas para realizar un buen aprendizaje de los estilos. Es importante que los pequeños sepan nadar bien para evitar situaciones de riesgo en playas o piscinas.

La natación no tiene riesgo de lesiones por contactos a diferencia de otros deportes como el fútbol, baloncesto, etc…