Con la entrada del otoño, es natural que el pelo se caiga más fácilmente como acción regenerativa. Sin embargo, conocer algunos trucos puede ayudar a mitigar su pérdida.

Existen diversas causas que pueden provocar la caída del cabello, entre ellas una mala alimentación, la falta de hierro (por padecer anemia o menstruaciones abundantes), tener una contractura cervical (por un menor riego sanguíneo en la zona del cuero cabelludo), un alto nivel de estrés, ciertos tratamientos farmacológicos (quimioterapia), etc.

Consejos para evitarlo

Es importante llevar una buena alimentación rica en frutas, verduras, legumbres, etc. Además, algunos alimentos muy recomendables son los germinados de alfalfa, el polen, la levadura de cerveza, la remolacha y la ortiga.

También es necesario no castigar el cabello, por lo que es importante evitar el uso de espumas, geles, mousses, fijadores y otros productos químicos para embellecer. En el caso de teñirse el pelo, la henna y los tintes naturales, los cuales se pueden encontrar en herboristerías, son la mejor alternativa. No abusar del uso de gorros, pañuelos, coleteros, pinzas y otros accesorios para decorar el cabello, además de intentar evitar secarse el pelo con secadores y planchas. Asimismo, es importante no exponerlo en exceso al sol y al agua del mar. Y por supuesto, mantener el cuero cabelludo limpio y usar champús fortificantes evitará que los folículos se tapen y el pelo caiga.

Alopecia femenina

Desde hace unos años, la calvicie ya no es solo cosa de hombres. La alopecia femenina afecta a un pequeño porcentaje de mujeres de entre 20 y 30 años, mientras que en las de 40 a 60 años la cifra asciende a un 30%. La causa principal suele ser una predisposición genética dada por la variación en los niveles de las hormonas endocrinas, que con la llegada de la menopausia suele acentuar el problema. En el caso de sufrir alopecia, existen una serie de fármacos bastante efectivos para paliar sus efectos. Aún así, nadie debe alarmarse antes de consultar con su dermatólogo, puesto que notar una caída del cabello no implica padecerla. Compañías aseguradoras como Néctar Seguros de Salud, ofrecen una amplia cobertura sanitaria para la tranquilidad de sus clientes.

Gran parte de estos organismos se consideran parte de la flora del tracto digestivo. Escherichia coli es la bacteria responsable del 80% de las cistitis agudas y procede de la zona anal.

Debido a su anatomía las mujeres, éstas son más propensas a padecer infecciones urinarias. Esto es debido a la proximidad entre la uretra y la zona anal. También la uretra de la mujer es mas corta que la del varón facilitando la ascensión de bacterias hasta la vejiga.

Síntomas

Cuando al orinar sentimos dolor o escozor y las micciones son escasas y frecuentes puede que sea debido a la inflamación de la vejiga urinaria, también conocido como cistitis.

Si se padece de los síntomas más de 3 veces en un año o más de 2 en un mes podemos hablar de infecciones recurrentes.

Prevención

Para prevenir la aparición de cisitis se recomienda:

-Beber unos 2 litros de agua diarios

-Mantener una higiene intima adecuada. En el caso de las mujeres el aseo debe hacerse desde la vulva hacia el ano

-Cuidar la higiene íntima especialmente después de las relaciones sexuales

-Complementos en la dieta que contengan arándano rojo y vitamina C

Los próximos 16 y 17 de octubre de 2010 se celebra en Barcelona la décima edición de SITEM, Simposio Internacional de Técnicas de Masaje y Salón Profesional de Terapias Naturales.

Actividades en SITEM

Demostraciones, Talleres, Aulas Activas y Área de Exposición.

Durante dos días, estos profesionales cualificados serán los encargados de guiar las jornadas técnicas, los talleres y las aulas activas que SITEM 2010 ha preparado para su décima edición.

SITEM 2010 abrirá sus puertas a los profesionales del sector de 9a 19.30 horas, ininterrumpidamente.

Website de SITEM: www.interalia.es/www.sitem.org/

Lugar de celebración

Palacio de Congresos de Barcelona.

Recinto Ferial de Montjuïc.

Fira Barcelona. BARCELONA

Cifras de la edición anterior

823 Congresistas

4.134 Visitantes

47 Ponencias

50 Expositores

37 Co-Expositores

Sectores de exposición, técnicas y terapias naturales

Acupuntura

Aromaterapia

Ayurveda

Balneoterapia

Dígitopuntura

Drenaje Linfático

Fisioterapia

Fitoterapia

Homeopatía

Kinesiología

kinesiotape Masaje Deportivo

Masaje Terapéutico

Medicina Manual

Medicina Tradicional China

Naturismo

Osteopatía

Quiromasaje

Quiropráctica

Reflexología

Reiki

Shiatsu

Spinología

Tai-Chi

Vendaje Funcional

Yoga

Convoca:EMM Dr. Sagrera Ferrándiz e Interalia, Ferias Profesionales y Congresos, S.A.

Organiza:INTERALIA, Ferias Profesionales y Congresos, S.A. ferias@interalia.es

Cada año nos encontramos las mismas fechas en las que la gente empezamos a ir al gimnasio, empezar alguna actividad deportiva, etc… en definitiva nos proponemos ponernos en forma. Estas fechas coinciden con: la cercanía del verano (operación bikini), la vuelta de las vacaciones para recuperarnos de los excesos, el comienzo de un año nuevo con los nuevos propósitos, etc…

La mayoría de estos intentos acaban a los pocos días o con suerte los pocos meses. En este artículo te damos algunos consejos para que no fracases en el intento de empezar a hacer ejercicio periódicamente.

1- Pónte objetivos distintos y realistas.

La mayoría de personas empezamos a hacer deporte para perder algunos kilos o para verse bien estéticamente. El problema de estos objetivos es que no son alcanzables a corto plazo y eso hace que desistamos al poco tiempo ya que no vemos resultados inmediatos. Intenta cambiar el objetivo y plantéate retos de sensaciones más asequibles de alcanzar. Si empiezas a correr o nadar, por ejemplo, márcate como objetivo hacer cada vez más distancia sin fatigarte, hacer mejores tiempos, rebajar las pulsaciones, notar el efecto del deporte en tu salud mental o sentirte más ágil. Éstos objetivos si que se pueden alcanzar a corto plazo y pueden ser aumentados paulatinamente para mantener la motivación. El objetivo estético o de pérdida de peso vendrá a medio o largo plazo si mantienes una periodicidad en la práctica de deporte.

2- Escoge, para empezar, una actividad aeróbica

En los deportes aeróbicos es más sencillo marcarse los objetivos del punto anterior. Si vas a un gimnasio a levantar pesas únicamente podrás medir tu progreso con la cantidad de peso levantado y en esos casos acabas basándote en el resultado estético que no es apreciable hasta pasado un periodo largo en el que probablemente ya hayamos abandonado. Recomendamos que empieces con ejercicio aeróbico e ir poniendo algún día de ejercicio con pesas.

3- Intenta escoger un momento del día que puedas mantener con el tiempo

Para conseguir una periodicidad en la realización del deporte es aconsejable que al principio dispongas de un momento  que siempre tengas libre al día. Si sabes que de noche no irás a correr no lo practiques a última hora del día ya que si luego oscurece antes acabaras dejando de ir y será muy difícil cambiar la hora de práctica. Las mañanas antes de empezar la jornada puede ser un buen momento para empezar. Una vez empieces a coger la rutina los mismos beneficios del deporte en tu cuerpo y tu mente harán que necesites encontrar momentos para practicarlo.

4- Olvídate de la báscula

Como hemos comentado, el objetivo principal de muchas personas es controlar el peso, por eso este consejo puede parecer un poco contradictorio. El peso de la báscula puede depender de muchos factores como la hora a la que nos pesamos, la masa muscular del cuerpo, etc… Puede que cuando empieces a hacer deporte incluso ganes peso debido a que incrementas tu masa corporal aunque hayas perdido grasa y te veas mejor. Por su densidad, a mismo volúmen, el músculo pesa más que la grasa. Céntrate en los objetivos del primer punto y olvídate, al menos al principio, de lo que indique báscula. Es preferible que controles las medidas de tu cintura, piernas o brazos a que controles el peso para hacer un seguimiento de los resultados.

5- Acompáñalo de un cambio en la alimentación

Para conseguir antes los resultados tanto en tu cuerpo como en tu bienestar debes seguir una alimentación sana y equilibrada. De nada te servirá practicar deporte si luego no cuidas lo que comes. Piensa que para mantener un cuerpo sano influye en un porcentaje muy elevado, mayor que el del ejercicio, la alimentación.

Con estos consejos fáciles de seguir esperamos que la próxima vez que decidas empezar a practicar deporte lo consigas y te mantengas constante todo el año y lo incluyas en tu forma de vivir y cuidarte. Piensa que el esfuerzo para iniciar la rutina es solo al principio, después tu mismo cuerpo te lo pedirá.

Hacer abdominales elimina barriga y la grasa abdominal

Esta afirmación totalmente fasa, puesto que para perder grasa abdominal y, por lo tanto, eliminar la barriga, es vital realizar ejercico aeróbico y llevar una dieta basada en una nutrición sana y variada.  Trabajar los músculos del abdomen sólo favorece su tonificación y/o hipertrofia, pero no es suficiente para eliminar la indeseable grasa que los rodea.

Cuántos más repeticiones de ejercicios abdominales, mejor

Esta es, quizás, una de las afirmaciones más erróneamente repetidas sobre el trabajo de la musculatura abdominal. Lo más importante es realizar los abdominales de forma correcta, pues -como suele ocurrir- en este caso cantidad no equivale a calidad. En este sentido, el dolor tampoco es recomendable, es decir, uno debe notar que se trabaja la zona pero sin llegar al dolor.

Los ejercicios abdominales han de ser siempre los mismos

De nuevo, totalmente incorrecto. Al contrario, como en cualquier grupo muscular, la variedad de ejercicios cuando trabajamos los abdominales es sinónimo de buena calidad de entrenamiento. En este sentido, podemos realizar los ejercicios típicos en el suelo, utilizando el bosu, emfatizando el entrenamiento funcional, etc. Son diferentes formas de ejercitar nuestra musculatura abdominal.

La faja abdominal o transverso es lo más importante para proteger la espalda

Si bien la importancia de tonificar el músculo transverso es incuestionable, afirmar que se trata del músculo más importante para proteger la columna y la espalda es erróneo. De hecho, cada músculo y grupo muscular tiene su función y, por lo tanto, adquiere su parte de importancia para el equilibrio corporal. Así pues, es recomendable tonificar tanto la musculatura abdominal como la parte posterior de la espalda y las lumbares.

Durante todo el día hay que apretar los abdominales para proteger las lumbares

Es otra frase que a menudo se oye, pero no es nada recomendable. ¿Por qué? Pues porque el trabajo excesivo de la musculatura abdominal puede causar rigidez y problemas en la columna vertebral, además de afectar a la próstata.

Utilizar plásticos y fajas en la zona del abdomen ayuda a perder peso

Mentira. Lo único que se consigue con dicha práctica es perder líquido y, si se hace de un modo excesivo, puede incluso causar deshidratación, por lo que no es recomendable. 

Una pauta correcta para la preparación del patinaje asociada a la seguridad en el deporte ha de combinar el trabajo del equilibrio, el fortalecimiento de las extremidades inferiores y de los glúteos y los estiramientos.

En forma para patinar en cinco pasos

En este sentido, el entrenamiento adecuado del cuerpo para patinar puede ser el siguiente, que consiste de 5 fases:

1. Calentamiento: 10 minutos en la cinta de correr o la elíptica a un ritmo suave y medio. Se trata de activar el cuerpo para los posteriores ejercicios de tonificación de la musculatura implicada en el patinaje.
2. Estabilización y equilibrio muscular: realiza sentadillas a 90º sobre el bossu. Dos series de 30 segundos. Después, repite el mismo ejercicio pero sobre una pierna y, acto seguido, sobre la otra pierna.
3. Pesas de piernas: en primer lugar, trabajo de quádriceps en el press de piernas. Realiza 3 series de 20 repeticiones con aproximadamente la mitad de tu peso. Después, trabajar en la máquina de los adductores (abrir y cerrar) realizando la misma cantidad de series y repeticiones, y siguiendo las mismas pautas con respecto al peso.
4. Tonificación de los glúteos: 3 series de 20 repeticiones en la máquina de abductores (cerrar y abrir).
5. Estiramientos de piernas: estirar quádriceps, isquiotibiales, gemelos, abductores y adductores.

Esta guía de preparación para patinar es ideal para evitar lesiones, pues está enfocada a trabajar las cadenas musculares implicadas en el patinaje en parámetros de seguridad, pero evidentemente se puede modificar en función del tiempo que tengas.

Por ejemplo, si dispones de unos minutos más, no descartes realizar algunos abdominales para asegurar la tonificación del tronco.

Así pues, ya no tienes excusas para salir a patinar a la calle. ¡Anímate, prepara tu cuerpo y a patinar sin lesiones!

La web 2.0, espacio para compartir salud 

Existen redes sociales y sitios web dedicados a compartir información y experiencias sobre distintos tipos de enfermedades. Entre sus objetivos, está el de facilitar la comunicación entre quienes sufren una enfermedad y quienes pueden ayudar, es decir, entre pacientes y especialistas.

Otra de sus finalidades es proporcionar un espacio en el que se puedan compartir diferentes experiencias en el ámbito salud, como por ejemplo a través del testimonio de pacientes o la publicación de estudios por parte de médicos, psicólogos, fisioterapeutas o cualquier otro profesional de la salud.

Redes sociales y salud 2.0

En internet podemos encontarar algunos ejemplos de redes sociales y sitios web del ámbito de la salud, el espacio de la denominada salud 2.0. Algunos de ellos son Cure Together, Lybba, Patientslikeme o Im too young for this, en inglés, mientras que en español podemos encontrar Onsalus o Forumclinic.

• Cure Together:  es una red social en la que los pacientes comparten experiencias, como por ejemplo los síntomas causados por su enfermedad, además de obtener ideas sobre cómo afrontar la patología y, en la medida de lo posible, sentirse bien.
• Lybba: es una creativa red social de apoyo a personas que sufren diferentes tipos de enfermedades. Conecta a pacientes y profesionales de la salud e investiga sobre cómo mejorar la calidad de la información y de los recursos sobre salud. Está especializada en dolencias de tipo crónico. 
• Patientslikeme:  con el lema “pacientes ayudando a pacientes”, se trata de un espacio en el que personas que sufren enfermedades pueden encontara a otra gente que está viviendo el mismo proceso.
• I’m too young for this: se trata de un sitio de autoayuda específicamente para jóvenes que tienen cáncer. Su objetivo es hacer más llevadera dicha enfermedad y proporcionar atención psicológica y médica utilizando herramientas de comunicación muy familiares entre jóvenes, como las redes sociales.
• Onsalus: portal de internet divulgativo sobre salud en el que participan médicos colegiados, centros médicos y de salud y profesionales de dicho ámbito que aportan su experiencia y conocimiento para ayudar a personas que buscan una segunda opinión.
• Forumclinic: se trata de un portal cuyos creadores definen como un programa interactivo para pacientes destinado a que aumenten su grado de autonomía con respecto a su salud, utilizando las oportunidades que brindan las nuevas tecnologías. Nació con la finalidad de que dichos pacientes tengan un espacio de información y ayuda en todo momento, no sólo cuando tienen visita con el médico. Contiene foros especializados.

El esquí con seguridad y sin lesiones

Preparar todos los músculos que están implicados en el esquí es fundamental para evitar lesiones durante la práctica de esta disciplina deportiva. Para este fin, el bosu es ideal, pues la inestabilidad que implica dicho trabajo te permite desarrollar distintos aspectos de la condición física, como por ejemplo la fuerza,  la fuerza-resistencia, la velocidad de movimiento, el equilibrio o la coordinación.

El bosu, que se utiliza desde hace años para reforzar la seguridad muscular en la práctica del deporte, se considera una herramienta muy efectiva para preparar tanto a esquiadores profesionales como a personas a quienes les gusta esquiar, porque permite que los músculos del cuerpo se adapten a superficies irregulares y favorece el reequilibrio y el cambio de posición.

En el siguiente video puedes ver algunos ejemplos de ejercicios con el bosu especialmente diseñados para la preparación del esquí alpino:

¿Qué son las quemaduras?

Las quemaduras se definen generalmente como un tipo de lesión de los tejidos blandos causada por agentes físicos, químicos y térmicos que dañan la piel y otros tejidos.  Ocurren en el momento en el que el organismo recibe más energía -sea calórica, química o eléctrica- de la que puede absorber sin sufrir.

Sobre la gravedad de las quemaduras

La gravedad de una quemadura depende sobre todo de los siguientes factores:                      

• Profundidad: se dividen en primer -de menor gravedad-, segundo, tercer y cuarto grado. La profundidad está determinada por la duración de la quemadura y la temperatura del agente causante de la misma.
• Extensión: cantitad de superfície del cuerpo afectada por la quemadura.
• Localización: en términos de situación de la quemadura, si ocurre en las manos, los pies, la cara o los genitales se considera grave.
• Edad: cuando se quema un menor de 2 años o una persona de edad muy avanzada la quemadura tiene mayor riesgo.
• Salud: dependiendo del estado general de salud de la persona que sufre una quemadura, se considerará de mayor o de menor riesgo.

Consejos para tratar las quemaduras

Las quemaduras han de tratarse de un modo diferente dependiento de su grado. Aquí tienes algunos consejos:

• Primer grado: el tratamiento de estas quemaduras, que se limitan a la epidermis (conocida como piel), es simple. Se basan en remedios caseros como aplicar hielo, crema hidratante, algunos aceites o mantequilla a la zona quemada con el objetivo de aliviar el dolor. 
• Segundo, tercer y cuarto grado:  cuando la quemadura traspasa parcial o totalmente las capas de la epidermis es imprescindible acudir a un especialista y no aplicar las sustancias anteriores. En este caso, en el momento mismo del accidente se ha de recordar:

- No soplar ni tocar la herida, pues se pueden transmitir microbios u otros agentes infecciosos
- No aplicar agua a la quemadura
- No quitar ropa pegada a la piel, pues se puede agravar la lesión causada por la quemadura

Cuando la quemadura, por su profundidad, afecta a un músculo, hueso, tendón y/o ligamento, se considera de cuarto grado. En estos casos hay que ir especialmente con cuidado y se debe asegurar el correcto seguimiento por parte de un especialista, ya que pueden ponen en riesgo la vida y, dependiendo del caso, podrían requerir la amputación de la extremidad, miembro o zona afectada.

Propiedades del tomate para una vida sana

El tomate contiene vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C, K y E y sales minerales, como calcio, cloro, fósforo, potasio, magnesio, sodio, hierro, azufre, zinc, cobre, y níquel, entre otros. En este sentido, es razonable llegar a la conclusión que esta verdura es altamente nutritiva para nuestro cuerpo.

En efecto, el tomate tiene una serie de propiedades que hacen de dicha hortaliza un gran aliado para llevar una vida sana. En términos generales, son las siguientes:

• El tomate contiene antioxidantes que ayudan a prevenir infecciones.
• Contiene el licopeno, una sustancia que combate diferentes tipos de cáncer, y muy especialmente el de próstata, el de pulmón, el de estómago, el de intestino y el de mama.
• Un estudio del Instituto de Investigación de Biociencias y Biotecnología de Corea del Sur afirma que el tomate es eficaz contra el alzheimer.
• Algunas investigaciones sostienen que el tomate puede ayudar a prevenir algunas enfermedades cardíacas, ya que contiene sustancias que reducen el riesgo de formación de coágulos.
• Favorece el crecimiento y la formación del tejido óseo.
• Puede actuar como antiinflamatorio al aplicarlo sobre una picada de insecto, un absceso o un forúnculo.
• Es altamente diurético gracias a su alto contenido de agua, lo que también favorece que sea de gran ayuda para bajar la temperatura del cuerpo en caso de fiebre o de exposiciones solares intensas.