Falsos mitos sobre el abdomen y los ejercicios abdominales
Septiembre 29, 2010 por vida sana y cuerpo sano
Publicado en Trucos y consejos
Muchos hombres sueñan con tener unos abdominales perfectos. Sobre cómo hacer ejercicios abdominales, eliminar barriga o adelgazar hay muchos falsos mitos. Aquí podrás conocer algunos de ellos.
Hacer abdominales elimina barriga y la grasa abdominal
Esta afirmación totalmente fasa, puesto que para perder grasa abdominal y, por lo tanto, eliminar la barriga, es vital realizar ejercico aeróbico y llevar una dieta basada en una nutrición sana y variada. Trabajar los músculos del abdomen sólo favorece su tonificación y/o hipertrofia, pero no es suficiente para eliminar la indeseable grasa que los rodea.
Cuántos más repeticiones de ejercicios abdominales, mejor
Esta es, quizás, una de las afirmaciones más erróneamente repetidas sobre el trabajo de la musculatura abdominal. Lo más importante es realizar los abdominales de forma correcta, pues -como suele ocurrir- en este caso cantidad no equivale a calidad. En este sentido, el dolor tampoco es recomendable, es decir, uno debe notar que se trabaja la zona pero sin llegar al dolor.
Los ejercicios abdominales han de ser siempre los mismos
De nuevo, totalmente incorrecto. Al contrario, como en cualquier grupo muscular, la variedad de ejercicios cuando trabajamos los abdominales es sinónimo de buena calidad de entrenamiento. En este sentido, podemos realizar los ejercicios típicos en el suelo, utilizando el bosu, emfatizando el entrenamiento funcional, etc. Son diferentes formas de ejercitar nuestra musculatura abdominal.
La faja abdominal o transverso es lo más importante para proteger la espalda
Si bien la importancia de tonificar el músculo transverso es incuestionable, afirmar que se trata del músculo más importante para proteger la columna y la espalda es erróneo. De hecho, cada músculo y grupo muscular tiene su función y, por lo tanto, adquiere su parte de importancia para el equilibrio corporal. Así pues, es recomendable tonificar tanto la musculatura abdominal como la parte posterior de la espalda y las lumbares.
Durante todo el día hay que apretar los abdominales para proteger las lumbares
Es otra frase que a menudo se oye, pero no es nada recomendable. ¿Por qué? Pues porque el trabajo excesivo de la musculatura abdominal puede causar rigidez y problemas en la columna vertebral, además de afectar a la próstata.
Utilizar plásticos y fajas en la zona del abdomen ayuda a perder peso
Mentira. Lo único que se consigue con dicha práctica es perder líquido y, si se hace de un modo excesivo, puede incluso causar deshidratación, por lo que no es recomendable.
tengo un problema con mis abdominales, nose si es normal pero cuando los veo, veo la parte derecha mas desarrollada que la izquierda, si no es normal como puedo remediarlo, gracias
En cuanto a la biomecánica de los abdominales podemos decir que la columna y la cadera con las rodillas flexionadas pueden alcanzar una flexión de 125 desde una posición de completo relajo hasta la extensión .
Hola Juan Carlos, no deberías preocuparte, nuestro cuerpo no es totalmente simétrico. Podemos apreciarlo en muchas zonas del cuerpo, por ejemplo no nos sienta igual el mismo número de calzado en los dos pies. Lo que pasa es que en las zonas donde el par está más cerca (básicamente la zona del tronco) se hace más evidente a la vista. En el caso del desarrollo muscular puede deberse a temas posturales.
Gracias por seguirnos y esperamos haberte servido de ayuda.
muchisimas gracias, pero no sabes como puedo remediarlo, gracias
hola soy yo otra vez una pregunta: yo tengo la parte drecha de los abs mas desarrollada que la otra, como hago para que queden simetrica?, es cierto que con ejercisios puedo lograrlo, y si es asi por favor diganme con que ejercicios, gracias!!
Quisiera saber si de alguna manera los ejercicios abdominales pueden afectar a la próstata o generar algun tipo de disfunción a la misma. Gracias